【巡り改善ルーティン】朝の白湯（さゆ）にプラスしたい「代謝スイッチを入れる」大人のインナーケア習慣

美容や健康のために「朝起きたらまずコップ1杯の白湯を飲む」という習慣をお持ちの方も多いはず。
白湯は胃腸を温めて内臓の働きを目覚めさせ、基礎代謝をアップさせる素晴らしい習慣です。

今回は、その効果をさらに2倍・3倍に高める「大人の朝の巡りルーティン」をご紹介します。

1. 白湯の温度と正しい飲み方

白湯の適温は**50〜60℃（手で持ってほんのり温かく、すすって飲める温度）**です。熱すぎるお湯は食道を刺激してしまうため、少し冷ましてから「10〜15分ほどかけて少しずつすするように飲む」のが内臓に負担をかけないポイントです。

2. 巡りをブーストする「ちょい足し」素材

• すりおろし生姜（またはジンジャーパウダー）： ショウガオール成分が深部体温を持続的に温める
• レモン果汁（数滴）： クエン酸が疲労物質を分解し、内臓のデトックスを促進
• 和漢ハーブ（ハトムギ・小豆・桑の葉）： 体内に溜まった余分な水分と糖をスムーズに排出

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