【PMS・生理前の過食対策】ホルモンに振り回されない「イライラ＆甘いもの欲求」の手放し方

生理の1週間前になると「無性にチョコレートやパンが食べたくなる」「イライラして自分をコントロールできない…」と自己嫌悪に陥っていませんか？

1. プロゲステロン増加と血糖値の乱れ

生理前に分泌が増える黄体ホルモン（プロゲステロン）は、インスリンの効き目を悪くし、血糖値を不安定にさせます。そのため脳がエネルギー不足と錯覚し、強い糖質欲求が湧き起こるのです。

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