【むくみ体質を卒業】夕方の足首にくびれをつくる「ふくらはぎポンプ」活性化の秘訣

アキレス腱が埋もれて足首のくびれがなくなってしまう「寸胴脚」。
その最大の原因は、重力によって下半身に溜まった血液やリンパを心臓へ押し戻す**「ふくらはぎの筋ポンプ作用」**が低下していることにあります。

1. ふくらはぎは「第二の心臓」

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）が伸び縮みすることで、静脈の弁が働いて血液が上へと押し戻されます。座りっぱなしや立ちっぱなしで足首が動かない状態が続くと、ポンプが止まり、水分が足元に溜まり続けてしまいます。

これだけで足首のキュッとしたくびれが復活し、冷えや夕方の重だるさが劇的に解消されます。

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