「ファンデーションの色が合わなくなってきた」「肌のハリが急激に失われた気がする…」
その原因は紫外線だけでなく、体内で起きている【糖化(AGEs:終末糖化産物)】かもしれません。
1. 糖化とは「細胞が焦げ付く現象」
食事で摂りすぎた余分な糖と体内のタンパク質が体温で結びつくと、コラーゲン線維が硬く変性して元に戻らないシワやたるみになります。また、茶褐色のAGEsが肌に沈着することで「頑固な黄ぐすみ」を引き起こします。
2. 抗糖化を叶える毎日の食習慣
- 調理法は「蒸す・茹でる」がベスト: 高温で焦げ目をつけた揚げ物や焼き肉はAGEsが高くなります
- 抗酸化ハーブ(ローズヒップ・ルイボス)を取り入れる: 活性酸素と糖化の連鎖をストップ
- レモンや酢を食事に添える: クエン酸が加熱によるAGEs生成を抑制
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