気温が下がると、下半身の筋肉が緊張して血行が悪くなり、むくみとセルライトが一気に加速します。最も効率よくほぐせるのは、身体の芯まで温まっている「入浴中」です。
1. 水圧と温熱を利用したダブル効果
湯船に浸かっているときは、お湯の水圧によって静脈やリンパ管が自然と圧迫され、下半身の水分が心臓へ戻りやすくなっています。このタイミングで軽いマッサージを加えると効果が倍増します。
2. 湯船でできる簡単3分ケア
- 足指のグーパー運動： 足先の毛細血管を開く
- 足首から膝裏への引き上げ： 両手でふくらはぎを包み込んで下から上へスライド
- 膝裏のくぼみをプッシュ： リンパの関所を優しくほぐす
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