「朝アラームが鳴っても身体が重くて起き上がれない」「鏡を見ると顔がパンパンにむくんでいる…」
そんな朝の不調は、睡眠中の血行不良と水分代謝の滞りが原因です。
1. 朝一番の「内臓温度スイッチ」
朝起きた時の体温は1日の中で最も低くなっています。ここで冷たい水やカフェインを胃に入れると内臓が冷えて代謝が急降下。必ず50〜60℃の温かい水分で胃腸を目覚めさせましょう。
2. 朝5分のリフレッシュステップ
- ベッドの上で伸びをする： 手足を大きく伸ばして全身の血流を促す
- 温かい和漢モクテルティーを1杯飲む： 深部体温を一気に上げる
- 首の横と鎖骨をさする： 顔に溜まった余分な水分を流し出す
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