【二の腕・背中のハミ肉】なぜブラの上にお肉が乗るのか？広背筋の筋膜リリース術

「後ろ姿を鏡で見たとき、ブラジャーの上下にお肉が段々になって乗っている…」
「ノースリーブを着ると二の腕の裏側がたるんで太く見える」

背中や二の腕のハミ肉は、背中の大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）」が凝り固まり、巻き肩になることで脂肪が溜まりやすくなっているサインです。

1. 巻き肩が背中の贅肉をつくる理由

スマホやパソコン作業で腕が内側にねじれると、背中の筋肉が常に引き伸ばされて血流が滞ります。動かさない筋肉のまわりには脂肪がつきやすいため、ブラの周囲に余分なお肉が集まってしまうのです。

2. タオル1本でできる背中すっきりストレッチ

• フェイスタオルの両端を肩幅よりやや広めに持つ
• 息を吸いながら両腕を頭上にピンと伸ばす
• 息を吐きながら、タオルを頭の後ろを通すように肘を曲げて肩甲骨を寄せる（10回）

背中の筋膜が解放され、すっきりとした華奢な後ろ姿が手に入ります。

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