2026-10

「肌は内臓の鏡」と言われるように、腸内環境の状態はダイレクトに肌のコンディションに現れます。 1. 腸内毒素が吹き出物やくすみを作るメカニズム 便秘や腸内環境の乱れによって発生した腐敗物質は、腸壁から吸収されて血液に乗って全身へ運ばれます...

スーパーやドラッグストアで売られている一般的な健康茶。飲んでみたけれど「いまいち効果が実感できなかった」という経験はありませんか？ 1. 人によって「太る原因・不調の原因」は全く違う 便秘が原因の人、冷えによる代謝低下が原因の人、血糖値ス...

「どんなに高い保湿クリームを塗っても、夕方になると肌がつっぱる」 肌の潤いの約80%は、外からの化粧品ではなく「内側の水分と細胞間脂質」によって保たれています。 1. カフェインや冷たい水ばかり飲んでいませんか？ コーヒーや緑茶に含まれる...

「友人との会食や家族とのディナーで、つい食べ過ぎてしまった…！」 食べたものはすぐに脂肪になるわけではありません。脂肪として定着するまでの「約48時間」の間にリセットすれば大丈夫です。 1. 食後すぐにやってはいけないこと 冷たい水やジュ...

夕方になると靴がきつくなる、ふくらはぎがパンパンに張る…東洋医学ではこの余分な水分が滞った状態を「水毒（すいどく）」と呼びます。 1. 水分を我慢してもむくみは取れない むくむからといって水分を控えると、身体は防衛本能でさらに水分を溜め込...

「夜遅くまでスマホを見ていて眠りが浅い」「朝起きた瞬間から身体がだるい…」 質の悪い睡眠は、食欲増進ホルモン（グレリン）を増やし、代謝を低下させる大きな原因です。 1. 成長ホルモンの脂肪分解パワー 深い眠りの間に分泌される「成長ホルモン...

「痩せたいから主食を完全に抜いている」という極端なダイエットをしていませんか？ 炭水化物を極端にカットすると、身体は飢餓状態と判断して代謝を落とし、筋肉を分解してリバウンド体質を作ってしまいます。 1. お米を味方につける「レジスタントス...

「手足がいつも冷たい」「平熱が35℃台しかない」という大人の女性が増えています。 医学的にも「体温が1℃下がると基礎代謝は約13%低下し、免疫力は30%以上ダウンする」と言われています。 1. 内臓温度が上がれば勝手に痩せ体質になる 深部...

「ファンデーションの色が合わなくなってきた」「肌のハリが急激に失われた気がする…」 その原因は紫外線だけでなく、体内で起きている【糖化（AGEs：終末糖化産物）】かもしれません。 1. 糖化とは「細胞が焦げ付く現象」 食事で摂りすぎた余分...

昼食や夕食のあとに「強烈な眠気」や「強いだるさ」を感じることはありませんか？ それは、食事によって血糖値が急上昇し、その反動で急降下する【血糖値スパイク】が起きているサインです。 1. 血糖値スパイクが太る最大の理由 血糖値が跳ね上がると...