【寝ている間に脂肪燃焼】一晩で300kcal消費する「深睡眠と自律神経」の整え方

「夜遅くまでスマホを見ていて眠りが浅い」「朝起きた瞬間から身体がだるい…」
質の悪い睡眠は、食欲増進ホルモン（グレリン）を増やし、代謝を低下させる大きな原因です。

1. 成長ホルモンの脂肪分解パワー

深い眠りの間に分泌される「成長ホルモン」は、細胞の修復だけでなく一晩で約300kcalもの脂肪を分解・代謝してくれます。このゴールデンタイムを活かさない手はありません。

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