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夕方になると靴がきつくなる、ふくらはぎがパンパンに張る…東洋医学ではこの余分な水分が滞った状態を「水毒（すいどく）」と呼びます。 1. 水分を我慢してもむくみは取れない むくむからといって水分を控えると、身体は防衛本能でさらに水分を溜め込...

「夜遅くまでスマホを見ていて眠りが浅い」「朝起きた瞬間から身体がだるい…」 質の悪い睡眠は、食欲増進ホルモン（グレリン）を増やし、代謝を低下させる大きな原因です。 1. 成長ホルモンの脂肪分解パワー 深い眠りの間に分泌される「成長ホルモン...

「痩せたいから主食を完全に抜いている」という極端なダイエットをしていませんか？ 炭水化物を極端にカットすると、身体は飢餓状態と判断して代謝を落とし、筋肉を分解してリバウンド体質を作ってしまいます。 1. お米を味方につける「レジスタントス...

「手足がいつも冷たい」「平熱が35℃台しかない」という大人の女性が増えています。 医学的にも「体温が1℃下がると基礎代謝は約13%低下し、免疫力は30%以上ダウンする」と言われています。 1. 内臓温度が上がれば勝手に痩せ体質になる 深部...

「ファンデーションの色が合わなくなってきた」「肌のハリが急激に失われた気がする…」 その原因は紫外線だけでなく、体内で起きている【糖化（AGEs：終末糖化産物）】かもしれません。 1. 糖化とは「細胞が焦げ付く現象」 食事で摂りすぎた余分...

昼食や夕食のあとに「強烈な眠気」や「強いだるさ」を感じることはありませんか？ それは、食事によって血糖値が急上昇し、その反動で急降下する【血糖値スパイク】が起きているサインです。 1. 血糖値スパイクが太る最大の理由 血糖値が跳ね上がると...

「2〜3日出ないのはいつものことだから…」と便秘を軽く考えていませんか？ 医学的にも、腸内に便が長く滞留すると悪玉菌による腐敗が進み、アンモニアや発がん性物質などの毒素が大量発生します。 これが大腸粘膜を傷つけて大腸がんのリスクを高めるだ...

「手足がいつも冷たい」「平熱が35℃台しかない」という低体温の大人の女性が増えています。 医学的にも、「体温が1℃下がると基礎代謝は約13%低下し、免疫力は30%以上ダウンする」と言われています。 逆に言えば、深部体温を1℃上げるだけで、運...

「後ろ姿を鏡で見たとき、ブラジャーの上下にお肉が段々になって乗っている…」 「ノースリーブを着ると二の腕の裏側がたるんで太く見える」 背中や二の腕のハミ肉は、背中の大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）」が凝り固まり、巻き肩になることで脂肪が溜...

毎日のバスタイム、なんとなくシャワーで済ませたり、ぬるま湯にダラダラ浸かっていませんか？ 短時間でジョギング並みのカロリー消費とデトックス効果を得られる、エステティシャンも実践する**「333入浴法（高温反復浴）」**をご紹介します。 1....